上夜班人員要補(bǔ)充維生素A嗎？

      經(jīng)常熬夜要注意補(bǔ)充各種維生素。因?yàn)榻?jīng)常熬夜，睡眠不足，皮膚比較灰暗，沒有光澤，也容易形成黃褐斑，所以盡量補(bǔ)充維生素E和多吃一些富含維生素E的食物，另外經(jīng)常上夜班，光線昏暗容易引起飲食疲勞，所以還要多補(bǔ)充維生素a。

      夜班的人需要額外的多補(bǔ)充一些維生素a維生素a，可以調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光，能夠幫助經(jīng)常熬夜的人，對(duì)昏暗光線的適應(yīng)能力，可以防止視覺疲勞，預(yù)防夜盲癥，所以平時(shí)可以多吃一些動(dòng)物的肝臟，牛奶，胡蘿卜，菠菜，生菜，油菜，芒果，等等。