焦慮，抑郁，呼吸困難

      這種情況應該改變自己的生活方式，要有規(guī)律的作息。平時要經(jīng)常出去走走，散散心，多做有氧運動。保持心情愉快，均衡營養(yǎng)，充足睡眠，適量運動?？梢缘结t(yī)院的精神心理科就診，考慮心理疏導和藥物治療。

      你有焦慮。胡思亂想，入睡困難，并且出現(xiàn)呼吸困難容易緊張，感覺快要死掉了，像這種你可能焦慮癥伴有一定的驚恐發(fā)作，需要去專業(yè)的精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，讓精神科的醫(yī)生實際的看一下，可以在精神科醫(yī)生的指導下吃治療焦慮癥的藥，配合心理治療，你自己出現(xiàn)這些癥狀的時候，及時的找一些別的事情去做，用來轉(zhuǎn)移注意力。養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，比方說每當出現(xiàn)這些癥狀的時候，你可以去戶外運動，找別人聊聊天，聽一些舒緩的音樂，也可以做一些放松的訓練。