關(guān)于腳踝骨折的問題

健康咨詢描述： 我的右腳踝骨折了（內(nèi)外雙側(cè)，好象還有點(diǎn)碎骨頭不過取出來了）,做的手術(shù),打的鋼釘鋼板（６個(gè)鋼釘一個(gè)鋼板）,現(xiàn)在己拆板一年多了,但腳一直腫,從做完手術(shù)就這樣一直沒消腫（而且從好了后我的二腳指就有點(diǎn)伸不直）,現(xiàn)在走路是沒有問題,就是蹲時(shí)有點(diǎn)蹲不下,這個(gè)腳好象沒完全活動(dòng)開,局部活動(dòng)受限,我原以為原來是里面有鋼棉板的事但拆了也還是不行,醫(yī)生說是沒活動(dòng)開．～我想問問我現(xiàn)在堅(jiān)持練還能恢復(fù)嗎,還有天冷了早上起床時(shí)有點(diǎn)拐走走就好了,并且我自己活動(dòng)腳腕時(shí)里面有點(diǎn)聲音好象筋沒活動(dòng)開,請(qǐng)問我還能在恢復(fù)的更好嗎應(yīng)怎樣進(jìn)行功能訓(xùn)練好還來得及嗎

第一次問題補(bǔ)充:怎樣進(jìn)行功能訓(xùn)練好