中午睡不著有什么解決的辦法嗎？

      中午的睡眠時(shí)間不能超過(guò)半小時(shí)。睡眠環(huán)境的光線不要過(guò)于明亮，周圍的聲音也不要過(guò)于嘈雜?？梢岳洗昂?。入睡前，身體各機(jī)能都處于活躍狀態(tài)，從而難以較快的入睡，可以適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，可以聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，幫助睡眠。

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      按你睡眠時(shí)間看有七個(gè)小時(shí)了，一般正常睡眠時(shí)間是七個(gè)小時(shí)到八個(gè)小時(shí)，睡眠充足、睡眠質(zhì)量佳一般中午的時(shí)候也不需要睡覺(jué)的，中午不困也不要勉強(qiáng)睡，如果中午睡覺(jué)了反而可能會(huì)影響晚上正常入睡的。