晚上11點睡4-5點就醒來
女 | 19歲 2022-03-20 12:39:06
1人回復
來自廣州市
健康咨詢描述： 在學校平時晚上11點睡，然后4-5點就醒來了，有時候也會4-5點被舍友打呼嚕吵醒然后再也睡不著了，入睡比較困難，有時候躺下來好久都睡不著。但是在家里又比較正常不會早醒，11點睡然后7-8點才醒的。
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醫(yī)生回復區(qū)
2022-11-24 20:17:52 我要投訴
你在家里睡覺能像正常的一樣不會早醒，但是在學校里就會。出現(xiàn)早醒入睡困難等像這種屬于環(huán)境適應不良導致的睡眠不好，最好是養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，白天再困也不要睡，晚餐以后先洗漱對自己做出很困的心理暗示，醒來以后不要開燈，不要看手機，不要關注外界的一些事情，可以對自己做出很困的心理暗示，大多數(shù)還可以再睡的，也可以聽一些舒緩的催眠輕音樂來干擾外界的聲音。必要時可以使用一些中藥進行調(diào)理。
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