每天都不怎么開心突如其來的情緒整個人都動不起來

      每天堅持體育鍛煉，跑步，打球，健身。以此來釋放內(nèi)心的負(fù)面情緒，在飲食上要注意充足的營養(yǎng)。不要吃辛辣刺激性的食物，營養(yǎng)不良會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，所以要保持均衡營養(yǎng)。晚上在十點之前要上床睡覺，在固定的時間上床睡覺，養(yǎng)成定時睡眠的良好習(xí)慣。

      根據(jù)你描述的這些癥狀，看你目前很像是抑郁癥引起來的，所以你現(xiàn)在去百度上搜scl90，這是一個心理測驗量表，你做完以后提交會生成結(jié)果，把結(jié)果分段截屏發(fā)給我，用來評估一下你的心理狀態(tài)，也可以確診一下是否存在著抑郁癥，以便及時的對癥治療自己，每當(dāng)出現(xiàn)這些癥狀的時候，及時的找些別的事情去做來轉(zhuǎn)移注意力，不要老是負(fù)面評價自己，對自己多一些接納和認(rèn)可。