身高怎么增高最有效

保密 | 0個(gè)月 2022-03-07 12:37:46 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：身高怎么增高最有效

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2022-03-07 12:47:11 我要投訴

想要有效的身高，必須保證充足的睡眠時(shí)間，尤其是晚上睡覺(jué)的時(shí)候要有一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，盡量的讓孩子每天睡8~10個(gè)小時(shí)以上，睡覺(jué)的時(shí)候不要開(kāi)著燈，避免影響生長(zhǎng)激素的分泌，第二，要保證孩子有足夠的營(yíng)養(yǎng)，吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，比如肉類，蔬菜，水果谷類，奶制品等等，盡量不要吃零食，尤其是吃一些油炸膨化的食品，第三是運(yùn)動(dòng)，每天至少有20分鐘到40分鐘左右的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，以微微發(fā)熱出汗為好，可以跳繩，踢毽子，打籃球，乒乓球，做一些引體向上的運(yùn)動(dòng)。