上班族，打算晨跑和夜跑的話(huà)，選擇什么時(shí)間段合適？

男 | 28歲 2022-03-05 07:44:31 2人回復(fù) 來(lái)自蘇州市

健康咨詢(xún)描述：您好，我是上班族，8點(diǎn)30分上班，7點(diǎn)30左右就要出發(fā)，正常下班時(shí)間是下午5點(diǎn)30分，大概30分鐘到家，加班的話(huà)就不固定時(shí)間了，正常是9點(diǎn)下班，9點(diǎn)30分到家。如果打算晨跑和夜跑的話(huà)，選擇什么時(shí)間段合適？

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醫(yī)生回復(fù)區(qū)

周?chē)?guó)輝江西省撫州市第一人民醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 脊柱及四肢復(fù)雜骨折的處理，人工關(guān)節(jié)置換，股骨頭缺血幫助網(wǎng)友：126469

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2022-03-05 09:05:05 我要投訴

建議每天選擇早上6：00跑到6：40就可以，晚上7：30跑到8：10就可以。平時(shí)飲食上要多吃些高蛋白維生素豐富的食物加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，提高身體素質(zhì)，注意休息，不能熬夜，放松壓力，保持愉快心情。

付永剛灤南縣醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 腰椎間盤(pán)突出,尺橈骨骨干雙骨折,肩周炎,腱鞘炎,頸幫助網(wǎng)友：48122稱(chēng)贊：9

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2022-03-05 08:56:47 我要投訴

根據(jù)你的詳細(xì)描述，考慮為體育運(yùn)動(dòng)一般考慮體育運(yùn)動(dòng)需要根據(jù)自己的身體素質(zhì)和時(shí)間來(lái)選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)間一般考慮需要循序漸進(jìn)練習(xí)，不要過(guò)度鍛煉，建議早起六點(diǎn)到七點(diǎn)之間運(yùn)動(dòng)，一般運(yùn)動(dòng)與不勞累為主，不要過(guò)度鍛煉，以免引起肌肉損傷疼痛