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感覺自己太過于緊張，睡不著，睡眠淺

男 | 25歲 2022-02-23 14:25:23 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：自己緊張，睡不著，睡覺的時候總感覺自己快要死了，平時起來會感覺到頭暈?zāi)X脹，現(xiàn)在感覺自己的右邊耳朵里邊疼痛。咋辦??？我這個情況？？

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2022-02-23 14:37:33 我要投訴

上述癥狀可能是由于壓力大和焦慮引起。壓力大會傷害我們的身體，會使我們的身體抵抗力下降，壓力大還會引起內(nèi)分泌失調(diào)，出現(xiàn)全身不適癥狀。建議及時對目前的狀況，作出調(diào)整和心理疏導(dǎo)，也要注意必要的飲食調(diào)節(jié)和適量的運動。

2022-02-23 15:25 ask92590966ua 追問

嗯嗯，一直有猝死感，很難受，想問一下如何舒緩這種情緒呢？如何緩解癥狀呢，多運動可以嗎

2022-02-23 15:59醫(yī)生回答：

當(dāng)然，多運動會給你帶來很多好處。鍛煉會刺激天然抗憂郁荷爾蒙腦內(nèi)啡的釋放，尤其是有氧運動，如跑步，打球，登山等，可以幫助我們緩解壓力，改善焦慮癥狀，也有助于促進新陳代謝，提高睡眠質(zhì)量。堅持一周就會有明顯效果，心情，食欲，睡眠都會大不一樣。祝安康！