晚上失眠一晚上睡三四個小時

      出現(xiàn)晚上睡不著覺總是出現(xiàn)疲憊感的話，這個我建議你還是要多注意觀察，最好的方式還是要通過調(diào)理，尤其是要保持一個相對良好的環(huán)境下，另外在睡覺之前可以進行泡腳，造成一個血液循環(huán)你可以喝一些牛奶，讓體液的這種生理性的循環(huán)，有一個穩(wěn)健的分泌，尤其是胰島素分泌促進大腦休息。

      失眠是常見的睡眠問題。例如睡困難早醒睡眠淺。大多與精神心理因素，生理因素以及睡眠習慣有關(guān)。由于工作的關(guān)系，長期熬夜可以影響睡眠質(zhì)量，影響生物鐘節(jié)律引起失眠，睡眠不足可以導致白天困倦。需要調(diào)整心態(tài)，適度運動，增強體質(zhì)，良好的睡眠習慣，對改善睡眠質(zhì)量有一定的幫助。嚴重者需要及時就診。