早睡睡不著，半夜還容易醒

      要養(yǎng)成定時(shí)睡眠的良好習(xí)慣，避免熬夜，保持良好的情緒，要有規(guī)律的作息時(shí)間，每天固定同一時(shí)間上床睡覺，維持生物鐘的節(jié)律，第二天按時(shí)起床，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，堅(jiān)持有氧運(yùn)動。
      

      你這種情況主要是沒有養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律導(dǎo)致的，如果你每天都是這個(gè)時(shí)間點(diǎn)睡時(shí)間長了，慢慢的就自然的會養(yǎng)成規(guī)律，到時(shí)間自然的會困倦，所以你晚餐以后先洗漱，對自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免自己更精神不容易入睡。只要你長期的堅(jiān)持按照這個(gè)時(shí)間睡覺，慢慢的養(yǎng)成規(guī)律，自然會好轉(zhuǎn)的，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下吃一些養(yǎng)心安神的中藥和助眠的西藥進(jìn)行協(xié)助調(diào)理。