失眠患者如何進(jìn)行自我治療？

男 | 33歲 2022-02-07 19:28:13 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢(xún)描述：最近一個(gè)多月來(lái)晚上總是睡不著，好不容易睡著了，一整晚都會(huì)在做夢(mèng)，早上起來(lái)感覺(jué)很疲憊，好像一整晚都沒(méi)睡一樣提不起精神。

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2022-02-07 21:02:46 我要投訴

平時(shí)要養(yǎng)成定時(shí)睡眠的良好習(xí)慣，睡前泡個(gè)熱水澡，喝杯溫?zé)岬呐Ｄ?，?tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，舒緩情緒幫助睡眠。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，適量運(yùn)動(dòng)，保持良好的生活習(xí)慣。需要遵照醫(yī)囑服藥。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見(jiàn)的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>