安徽哪個醫(yī)院治失眠最好

男 | 25歲 2022-01-29 23:18:24 1人回復來自

健康咨詢描述：因為家里條件不好，所以就出去打工。最近老家的母親高血壓，雖然爸媽沒問我要錢，但是還是會覺得作為兒子母親生病了不能不打錢吧，所以就干的兩份工，晚上還要熬夜，有時候再吸根煙，搞得晚上就跟睡不著覺了，每天都頂著黑眼圈上班晚上有時候吃一點安眠藥還要好長時間才能睡著呢

想得到怎樣的幫助：如何才能改善失眠呢

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2022-01-29 23:20:54 我要投訴

建議，1.臥室要保持安靜，空氣要清潔。2.床鋪要舒適，被褥要清潔，厚薄要適當。3.建立起有規(guī)律的生活習慣，按時上床休息，不要養(yǎng)成熬夜的不良習慣。4.入睡前不要吃得過飽。5.不要吃過多的辛辣、刺激性的食物。6.晚上不要喝茶、咖啡等興奮劑。7.睡前不要思考問題，不要去想一些難辦的事情，不要閱讀或觀看過于精彩、令人興奮的小說、電影、電視。