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對(duì)睡眠環(huán)境和質(zhì)量要求高

女 | 17歲 2022-01-28 14:14:04 1人回復(fù) 來自邢臺(tái)市

健康咨詢描述： 在睡覺時(shí)必須是，環(huán)境必須是全黑，不能有一點(diǎn)光亮，而且不能聽見任何一點(diǎn)聲音，如果有的話，就會(huì)精神崩潰，脾氣變得很暴躁，很焦慮，心很慌，不管睡多長(zhǎng)時(shí)間也感覺自己睡不夠，白天會(huì)精神衰弱，很崩潰，打不起精神，脾氣時(shí)好時(shí)壞，不愿跟別人講話，

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劉昳
劉昳 西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 胃癌，結(jié)腸癌，直腸癌，乳腺癌，脂肪肝，胃食管反流疾 幫助網(wǎng)友：98
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2022-11-02 23:25:44 我要投訴

      睡眠環(huán)境一定要安靜，衛(wèi)生不要過于嘈雜，光線也不要太暗，也不要太光亮。建議你控制自己的情緒，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的良好習(xí)慣，睡前可以喝杯溫?zé)岬呐Ｄ?，可以聽聽輕音樂，舒緩情緒幫助睡眠。多與人溝通交流，多參加一些社交活動(dòng)，提高自己社交能力。

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