膝蓋手術兩星期后不能彎曲，請指教！

健康咨詢描述： 病史:
     運動導致右腿膝蓋部位髕骨撕脫性骨折，髕骨錯位并且有小骨片碎裂，伴有一定程度的韌帶撕裂。去看的運動醫(yī)學，然后做了關節(jié)鏡手術清理骨片，又做了切開的手術，把韌帶縫合，還把右腿內側支持帶收緊了。
 
手術后現在已經17天（右腿可以承受一定重量下地支撐了，走路什么的也還好），按照當時給的康復鍛煉指南在堅持做恢復鍛煉。
 
當時康復師說我因為是髕骨損傷，所以2周內不能做直抬腿，大腿綁緊練習股四頭肌也基本上沒法做，因為會造成比較大的疼痛。他讓我按照自己情況來做，后來我在2周內基本上就是做側抬腿和后抬腿，股四頭肌一直沒練習，因為是打直夾板，也一直沒有做關節(jié)活動度練習。
 
現在已經進入術后第三個星期了，我今天試著練習直抬腿和大腿繃緊，感覺髕骨還是有一些疼，尤其直抬腿，髕骨和髕骨下面那個部位（不知道是不是髕腱）都疼的厲害，然后5分鐘之后疼痛就消失了。現在按照康復指南要進行膝蓋活動度的練習了，坐位垂腿，但是我的膝蓋稍微彎曲就疼的厲害。
 
現在很苦惱，不知道是不是因為17天沒有彎腿，膝蓋里面粘連了啊。請教我該怎么辦？是忍痛繼續(xù)練習坐位垂腿么（異常疼痛），還是這周先集中練習直抬腿和大腿繃緊，到第四周再練習彎曲度？請指教?。。。?！
萬分感謝?。。。。?br />