怎么樣才能減肥，速度快
男 | 16歲 2022-01-26 10:17:35
1人回復(fù)
來(lái)自未知
健康咨詢描述： 一個(gè)月前，我慢慢的就胖了起來(lái)，現(xiàn)在胖了20多斤，更何況年齡和身材不符合了，
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2022-01-26 10:21:29 我要投訴
建議調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，限制高脂高熱量食物，再配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，逐漸把體重控制好。生長(zhǎng)發(fā)育期，減肥也需要均衡營(yíng)養(yǎng)，要避免進(jìn)食油炸食品過(guò)多肉類等，多吃蔬菜等含熱量少的食物，炒菜少放油不喝菜湯，糧食類食物定量進(jìn)食每天半斤左右，每天一兩瘦肉一個(gè)雞蛋，不吃零食甜食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。每月減重大約2kg就行，長(zhǎng)期堅(jiān)持。過(guò)度節(jié)食或減重過(guò)快會(huì)影響發(fā)育。
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