如何能在短時(shí)間內(nèi)減肥

女 | 15歲 2022-01-26 10:13:15 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：如何能在短時(shí)間內(nèi)減肥，并在不運(yùn)動(dòng)的情況下，xi希望能快速收下去，謝謝?。?

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2022-01-26 10:16:34 我要投訴

減肥首先不是靠運(yùn)動(dòng)，是要限制熱量攝入，不過(guò)不要短時(shí)間內(nèi)減重過(guò)快，這樣會(huì)影響發(fā)育也可能會(huì)影響健康，要長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的飲食和生活方式。首先要限制高脂高熱量食物，如油炸食品過(guò)多肉類等都要限制進(jìn)食，多吃蔬菜等含熱量少的食物，糧食類食物定量進(jìn)食每天四兩左右，三餐平均分配，炒菜少放油不喝菜湯，每天一兩瘦肉一個(gè)雞蛋或一包牛奶，適當(dāng)進(jìn)食水果，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，一般每月減重大約2kg就行，長(zhǎng)期堅(jiān)持，逐漸把體重控制好。