減肥怎么做會成功？
女 | 22歲 2022-01-26 09:43:34
1人回復
來自未知
健康咨詢描述： 我因為很胖，一直想要減肥，可是我很愛吃不愛運動，每次想到減肥都只能做到三分鐘熱度，聽說減肥也是可以通過飲食的條件來成功的。
想得到怎樣的幫助：減肥怎么做會成功？
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醫(yī)生回復區(qū)
2022-01-26 09:45:29 我要投訴
減肥需要長期堅持健康的飲食和生活方式，飲食是基礎，要限制高脂高熱量食物，如油炸食品過多肉類等都要限制，不吃零食甜食，多吃蔬菜等含熱量少的食物以產(chǎn)生飽腹感，炒菜少放油不喝菜湯，糧食類食物定量進食每天四兩左右，三餐平均分配，每天一兩瘦肉一個雞蛋，最好能夠適當運動。這樣均衡營養(yǎng)，限制總熱量，每月減重大約1到2kg，長期堅持。每月評估一下體重，根據(jù)情況調整進食量。
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