最快速的減肥方法

      快速減肥也會(huì)快速反彈，所以減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的飲食和生活方式，過度節(jié)食會(huì)造成較重饑餓感，甚至?xí)斐蓛?nèi)分泌紊亂，代謝率降低等情況。所以減肥也需要均衡營(yíng)養(yǎng)，需要限制高脂高熱量食物，如油炸食品過多肉類零食甜食等都要限制進(jìn)食，多吃蔬菜等含熱量少的食物以產(chǎn)生飽腹感，糧食類食物定量進(jìn)食每天四兩左右，不能過少，三餐平均分配，每天一兩瘦肉一個(gè)雞蛋，小量進(jìn)食水果，饑餓時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)食黃瓜蘿卜西紅柿這些低熱量食物，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，每月減重大約2kg就行，關(guān)鍵是長(zhǎng)期堅(jiān)持。