快述減肥法
健康咨詢描述： 我是平面模特，因?yàn)楣ぷ髟?，必須保持S型的身材。最近吃多了，沒有節(jié)制，體重重了5斤，臉都變圓了。我不想吃藥減肥，怕有副作用?，F(xiàn)在急需知道一些快速的健康的減肥方法。最好是食療減肥。
想得到怎樣的幫助：請(qǐng)問有哪些快速減肥法？
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減肥需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，限制高脂高熱量食物，如油炸食品過多肉類等都要限制進(jìn)食，多吃蔬菜等含熱量少的食物以產(chǎn)生飽腹感，糧食類食物定量進(jìn)食每天三兩到四兩左右，三餐平均分配，炒菜少放油不喝菜湯，不吃零食，肉類每天一兩瘦肉左右，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，這樣一月左右把體重控制好。不建議過度節(jié)食，過度節(jié)食會(huì)造成較重饑餓感，很容易反彈。
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