我想減肥要怎么做，才能不要那么..
保密 | 0個(gè)月 2022-01-26 09:08:49
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來自未知
健康咨詢描述： 我想減肥要怎么做,才能不要那么胖,吃點(diǎn)什么
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趙建群 濟(jì)南市中醫(yī)醫(yī)院 副主任醫(yī)師
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2022-01-26 09:11:17 我要投訴
需要長期堅(jiān)持健康的飲食和生活方式。首先要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，不吃零食甜食以及油炸食品等高脂食物，多吃蔬菜等含熱量少的食物，每天一兩瘦肉一個(gè)雞蛋，多吃蔬菜等含熱量少的食物，炒菜少放油不喝菜湯，糧食類食物定量進(jìn)食每天四兩左右三餐平均分配，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，逐漸把體重控制好，每月減重大約2kg就行，長期堅(jiān)持。
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