跑步降血壓每天跑步降血壓
女 | 39歲 2022-01-26 00:10:42
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健康咨詢描述： 跑步降血壓 每天跑步降血壓 具體怎樣跑比較合適？
想得到的幫助： 具體怎樣跑比較合適？
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2022-01-26 00:14:35 我要投訴
鍛煉可以降低高血壓病人的血壓。鍛煉可以減輕體重，緩解壓力，從而降低血壓。一些研究表明，當(dāng)病人體重下降5到10公斤時(shí)，收縮壓會(huì)下降5到20毫克。如果能保持經(jīng)常鍛煉，血壓可以下降4到9毫微克。高血壓病人的鍛煉有一定的要求?？梢悦恐苠憻?50到200分鐘，中等強(qiáng)度鍛煉，30到60分鐘/次。
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