健康咨詢描述: 小時(shí)候我就長得稍微的有一些胖,那時(shí)候人家還夸我可愛,我還覺得挺驕傲的,可是我現(xiàn)在是越長越胖,都影響了美觀了,我只能去醫(yī)院做了個(gè)抽脂檢查,說讓我必須進(jìn)行減肥。
想得到怎樣的幫助:進(jìn)行減肥有什么有效的方法沒?
你好,看了你的描述,想要有效減肥的話建議控制飲食,多做運(yùn)動(dòng),需要一個(gè)長期堅(jiān)持的過程。平時(shí)低鹽低脂,低糖飲食。每餐吃七成飽。多飲水,多吃一些新鮮水果,蔬菜??刂泼刻焯妓衔飻z入總量,多做有氧運(yùn)動(dòng),比如慢跑,游泳等。每次至少40分鐘,可以燃燒脂肪,長期堅(jiān)持,可以健康減肥。
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