如何快速健康的減肥

女 | 25歲 2022-01-25 20:18:32 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：大夫你好，我是一個不能算肥胖但是較胖的人，怎么這么說哪，我的體重是135斤，但是我的身高是1.77米，所以看上去不是那么肥，但實際很胖，現(xiàn)在減肥同樣落在了我的身上，但我有一個標準不可破就著是，一要快，不打無時間之戰(zhàn)，二是要健康，損壞身體的事不做．

想得到怎樣的幫助：你好，請問如何才能快速健康的減肥哪？謝謝

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2022-01-25 20:22:53 我要投訴

你好，看了你的描述。1米77，135斤，體重是標準的。不建議刻意去減肥。平時適當(dāng)控制飲食多做有氧運動，低鹽低脂，低糖飲食，控制碳水化合物攝入總量。多飲水，多吃一些新鮮水果蔬菜。多做有氧運動，比如慢跑，每次至少四十分鐘。長期堅持，有利于健康減肥。

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