失眠，睡不著，頭暈暈的感覺(jué)乏力

      人體是能夠自然產(chǎn)生褪黑色素的，它是內(nèi)分泌的一部分，參與睡眠的生理過(guò)程，睡眠不好額外的補(bǔ)充褪黑素，可以很快入眠，但是不可以長(zhǎng)期服用，長(zhǎng)期使用可能導(dǎo)致過(guò)分的依賴(lài)，導(dǎo)致自身褪黑素的分泌減少，當(dāng)你停服褪黑色素時(shí)，用進(jìn)廢退的作用就出來(lái)了，不用可能就睡不著了

      青少年由于各種因素可以出現(xiàn)一些睡眠問(wèn)題，例如入睡困難、早醒、睡眠淺。常見(jiàn)的因素，比如情緒因素，學(xué)習(xí)因素，環(huán)境因素，生理因素以及睡眠習(xí)慣等。褪黑素是一種保健品，對(duì)改善睡眠有一定的幫助，但對(duì)青少年來(lái)講，不建議長(zhǎng)期使用，褪黑素作為一個(gè)激素可能會(huì)干擾正常的生物節(jié)律或者睡眠規(guī)律。平時(shí)需要調(diào)整心態(tài)，多運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)，學(xué)習(xí)需要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，長(zhǎng)期失眠需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下藥物治療。