踢球腳受傷了該如何恢復

健康咨詢描述： 我今年9月15號踢球時右腳受傷了，第二天腳背腫的很厲害，我吃了三七片，跌打丸，也用了外用噴劑，還貼了膏藥。到今天已經(jīng)半個月了，現(xiàn)在已經(jīng)消腫了。但是右腳背的顏色還是很深，而且右腳趾往下彎的時候，感覺還是有點疼；但是走路或用右腳尖站著，右腳不疼。
我想請問醫(yī)生，怎樣盡快恢復，右腳背恢復正常的顏色，右腳趾往下彎的時候，也能夠不疼；
我現(xiàn)在是需要靜養(yǎng)呢，還是做一些輕微的運動，例如慢走等；
腳趾受傷了，有沒有后遺癥呢？

化驗、檢查結(jié)果： 檢查結(jié)果腳沒有骨折曾經(jīng)的

曾經(jīng)的治療情況和效果： 用過三七片，跌打丸，外用噴劑，膏藥，目前已經(jīng)消腫