最近太胖了，身高188
男 | 21歲 2022-01-25 02:05:16
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來自未知
健康咨詢描述： 最近太胖了，身高188、體重86kg，想瘦到70kg，怎么減肥速度最快？
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2022-01-25 02:07:03 我要投訴
減肥主要是要有合理的飲食結(jié)構(gòu)、適度的運動，兩者搭配后方可達到健康的減肥，這需要一定的時間。特別快的減肥基本都是饑餓效應(yīng)，比如早期脫水的作用影響，減肥效果較差。所以建議大家以合理的膳食結(jié)構(gòu)為主，包括少油、少脂、少主食。其次，早、中、晚餐的比重要選擇合適，晚餐一定是最少的比重，再配以適度的運動，比如1周最好能達到3-4次的運動節(jié)奏，才能達到正常的消耗，最終達到減肥瘦身的效果。
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