如何減腿.腹部及腰最有效

      肥胖是一種慢性代謝性疾病,需要從營養(yǎng)學(xué),運(yùn)動學(xué),醫(yī)學(xué)等角度去進(jìn)行對癥治療,所以減肥不是一件輕而易舉的事,不僅要有科學(xué)的方法,一定的毅力,更需要專業(yè)的營養(yǎng)師或醫(yī)生的指導(dǎo)幫助,如果不問減肥機(jī)理,不問自身情況,一味的盲目跟風(fēng),無異于以身試藥,碰巧試對了那是運(yùn)氣,可惜運(yùn)氣不會帶給每個人,更多的時候,錯誤的減肥方法帶來的只能是錯誤的結(jié)果.
      

      病情分析：
      肥胖是一種慢性代謝性疾病,需要從營養(yǎng)學(xué),運(yùn)動學(xué),醫(yī)學(xué)等角度去進(jìn)行對癥治療,所以減肥不是一件輕而易舉的事,不僅要有科學(xué)的方法,一定的毅力,更需要專業(yè)的營養(yǎng)師或醫(yī)生的指導(dǎo)幫助
      指導(dǎo)意見：
      你好，所有的健康的減肥一定離不開運(yùn)動，要想減掉肚子上的肉，就不要喝酒，少吃油膩和甜食，多吃蔬菜和水果，針對瘦肚子可以轉(zhuǎn)呼啦圈或者是做腹部按摩，雙手疊加，先順時針轉(zhuǎn)30次再逆時針30次，早晚各一次，也可以做仰臥起坐或者是平板支撐
      

      病情分析：
      除了飲食控制，多吃水果蔬菜，但不用節(jié)食，不要吃高熱量高脂肪的食物，每天堅持跑步或其他有氧運(yùn)動40分鐘以上，
      指導(dǎo)意見：
      跑步完做做腿部拉伸腿部的動作，做做健步走，高抬腿等動作，最好做做深蹲，或其他下肢器械的練習(xí)，最好做做卷腹，堅持就會減掉下肢的肥肉。
      
      以上是對“如何減腿.腹部及腰最有效”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，除了遺傳因素，下半身贅肉主要是缺乏運(yùn)動，飲食習(xí)慣不好形成的。需要控制飲食及增加運(yùn)動量來減掉脂肪，必須從全身練起才有效果，因為鍛煉要用脂肪時，脂肪來自全身的脂類物質(zhì)，不是來自鍛煉的部位，所以只有整體性減肥才能使腰腹瘦身下來。
      指導(dǎo)意見：
      除了飲食控制，多吃水果蔬菜，但不用節(jié)食，不要吃高熱量高脂肪的食物，每天堅持跑步或其他有氧運(yùn)動40分鐘以上，跑步完做做腿部拉伸腿部的動作，做做健步走，高抬腿等動作，最好做做深蹲，或其他下肢器械的練習(xí)，最好做做卷腹，堅持就會減掉下肢的肥肉。
      

      病情分析：
      肥胖是一種慢性代謝性疾病,需要從營養(yǎng)學(xué),運(yùn)動學(xué),醫(yī)學(xué)等角度去進(jìn)行對癥治療
      指導(dǎo)意見：
      減肥不是一件輕而易舉的事,不僅要有科學(xué)的方法,一定的毅力,更需要專業(yè)的營養(yǎng)師或醫(yī)生的指導(dǎo)幫助，更多的時候,錯誤的減肥方法帶來的只能是錯誤的結(jié)果.
      

      病情分析：
      肥胖是一種慢性代謝性疾病,需要從營養(yǎng)學(xué),運(yùn)動學(xué),醫(yī)學(xué)等角度去進(jìn)行對癥治療,所以減肥不是一件輕而易舉的事,不僅要有科學(xué)的方法,一定的毅力,更需要專業(yè)的營養(yǎng)師或醫(yī)生的指導(dǎo)幫助
      指導(dǎo)意見：
      你好，所有的健康的減肥一定離不開運(yùn)動，要想減掉肚子上的肉，就不要喝酒，少吃油膩和甜食，多吃蔬菜和水果，針對瘦肚子可以轉(zhuǎn)呼啦圈或者是做腹部按摩，雙手疊加，先順時針轉(zhuǎn)30次再逆時針30次，早晚各一次，也可以做仰臥起坐或者是平板支撐