維生素 B 和 B??是兩種不同的營養(yǎng)素，它們的區(qū)別有種類不同、功能不同、來源不同、缺乏癥狀不同、吸收方式不同。
1.種類不同：維生素 B 是一個大家族，包括 B?、B?、B?、B?、B?、B?、B?、B??等多種維生素；而 B??是維生素 B 族中的一種。
2.功能不同：維生素 B 族參與人體多種生理過程，如能量代謝、神經系統(tǒng)功能等；B??主要對神經系統(tǒng)的健康和紅細胞的形成起著重要作用。
3.來源不同：維生素 B 廣泛存在于各類食物中，如全谷物、肉類、蛋類、奶類等；B??主要存在于動物性食物中，如肉類、蛋類、奶制品等，植物性食物中含量極少。
4.缺乏癥狀不同：維生素 B 缺乏可能導致多種癥狀，如疲勞、食欲不振、口腔潰瘍等；B??缺乏可能引起貧血、神經系統(tǒng)損傷等。
5.吸收方式不同：維生素 B 的吸收方式因具體種類而異；B??的吸收需要胃黏膜細胞分泌的內因子參與。
在日常生活中，為了保持身體健康，應注意飲食的均衡，攝入富含各種維生素的食物。如果有特定的健康問題或疑慮，建議咨詢醫(yī)生或專業(yè)的營養(yǎng)師，以獲得個性化的建議和指導。
