藍(lán)光對(duì)眼睛的傷害常見的有引起視疲勞、導(dǎo)致近視加深、影響睡眠質(zhì)量等。
1. 引起視疲勞：長(zhǎng)時(shí)間暴露在藍(lán)光環(huán)境下，眼睛需要不斷調(diào)節(jié)以適應(yīng)藍(lán)光的刺激，這會(huì)使眼睛肌肉過度緊張，進(jìn)而引發(fā)視疲勞，出現(xiàn)眼睛干澀、酸脹、疼痛等不適癥狀。
2. 導(dǎo)致近視加深：藍(lán)光具有較高的能量，可能會(huì)對(duì)眼睛的視網(wǎng)膜造成一定損傷，干擾眼睛正常的發(fā)育和調(diào)節(jié)機(jī)制，使得眼軸過度增長(zhǎng)，從而導(dǎo)致近視度數(shù)不斷加深。
3. 影響睡眠質(zhì)量：藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素的分泌，而褪黑素是一種調(diào)節(jié)人體生物鐘、促進(jìn)睡眠的重要激素。分泌受抑制后，人體的睡眠節(jié)律被打亂，難以進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，睡眠質(zhì)量明顯下降。
日常生活中，要盡量減少長(zhǎng)時(shí)間接觸藍(lán)光的機(jī)會(huì)。比如合理控制使用電子設(shè)備的時(shí)長(zhǎng)，避免在黑暗環(huán)境中長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕。如果工作需要長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電子設(shè)備，可以考慮佩戴防藍(lán)光眼鏡。同時(shí)，保持良好的用眼習(xí)慣，定時(shí)休息眼睛，多進(jìn)行戶外活動(dòng)，讓眼睛得到充分放松。若眼睛出現(xiàn)明顯不適，應(yīng)及時(shí)前往專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行檢查和治療 。
