測(cè)血壓需注意正確姿勢(shì)、環(huán)境準(zhǔn)備、設(shè)備校準(zhǔn)、測(cè)量時(shí)間、記錄習(xí)慣等，需結(jié)合個(gè)體情況規(guī)范操作以減少誤差。
1. 正確姿勢(shì)：測(cè)量時(shí)應(yīng)保持坐姿，背部挺直并緊貼椅背，雙腳平放地面，被測(cè)手臂自然放松置于桌面，與心臟保持同一水平高度，避免蹺二郎腿或手臂懸空，袖帶纏繞松緊適宜可容納1-2根手指。
2. 環(huán)境準(zhǔn)備：選擇安靜、溫度適中的環(huán)境，測(cè)量前靜坐休息5-10分鐘，避免運(yùn)動(dòng)、吸煙、飲酒或飲用咖啡后立即測(cè)量，情緒緊張時(shí)可深呼吸平復(fù)后再進(jìn)行。
3. 設(shè)備校準(zhǔn)：家用電子血壓計(jì)需每年送至專業(yè)機(jī)構(gòu)校準(zhǔn)，避免長(zhǎng)期使用后出現(xiàn)誤差；袖帶尺寸需匹配上臂圍成人常規(guī)袖帶寬度為12-13厘米，兒童或特殊體型者應(yīng)選擇專用型號(hào)。
4. 測(cè)量時(shí)間：建議每天固定時(shí)間段測(cè)量如晨起后1小時(shí)內(nèi)或睡前，若需監(jiān)測(cè)全天波動(dòng)，可按醫(yī)囑增加早、中、晚三次；避免在憋尿、飽餐或劇烈活動(dòng)后30分鐘內(nèi)測(cè)量。
5. 記錄習(xí)慣：每次測(cè)量后記錄收縮壓、舒張壓及心率數(shù)值，注明日期、時(shí)間及身體狀態(tài)如頭痛、頭暈等，復(fù)診時(shí)攜帶記錄供醫(yī)生參考；若連續(xù)多次異常如血壓≥140/90mmHg或≤90/60mmHg，需及時(shí)就醫(yī)。
長(zhǎng)期穩(wěn)定的血壓監(jiān)測(cè)是預(yù)防和管理心血管疾病的重要環(huán)節(jié)。日常應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律作息，控制鹽分?jǐn)z入，適度運(yùn)動(dòng)并避免過(guò)度疲勞。高血壓患者需遵醫(yī)囑按時(shí)服藥，避免自行調(diào)整劑量；低血壓人群可適當(dāng)增加水分?jǐn)z入，避免突然改變體位。若出現(xiàn)頭暈、胸痛等不適癥狀，需立即停止活動(dòng)并監(jiān)測(cè)血壓，必要時(shí)聯(lián)系醫(yī)療人員。通過(guò)科學(xué)測(cè)量與健康管理，能更有效地維護(hù)血管健康，降低并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)。
