落枕后睡覺可選擇仰臥、側(cè)臥、俯臥等。
1. 仰臥：仰臥是較為常見的姿勢，能使頸部和脊柱保持在一條直線上，減輕頸部肌肉的壓力。在仰臥時，可在頸部下方墊一個合適高度的枕頭，支撐頸椎的生理曲度，幫助放松頸部肌肉，緩解落枕帶來的疼痛。
2. 側(cè)臥：側(cè)臥時要注意保持脊柱在同一平面，避免脊柱扭曲。選擇高度合適的枕頭，使頭、頸、肩部在一條直線上。合適的枕頭高度應(yīng)與一側(cè)肩寬大致相等，這樣能減少頸部肌肉的牽拉，有助于落枕恢復(fù)。
3. 俯臥：俯臥相對不常用，但對于部分人在落枕后可能會感覺舒適。不過俯臥時要注意臉部不要過度扭轉(zhuǎn)，且盡量選擇柔軟的枕頭，避免對頸部造成額外的壓迫。同時，要注意保持呼吸順暢，防止因姿勢不當(dāng)影響呼吸。
落枕后睡眠姿勢很關(guān)鍵，選擇合適的姿勢能有效緩解疼痛促進(jìn)恢復(fù)。睡眠中要盡量保持身體放松，避免頻繁翻身導(dǎo)致頸部再次受傷。若落枕癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，讓專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行診斷和治療，以便采取更有效的措施來改善落枕狀況。
