歇奶期通常由產(chǎn)后身體虛弱、營養(yǎng)不良、情緒波動大、睡眠不足、乳腺堵塞等引起。
1. 產(chǎn)后身體虛弱：分娩過程消耗產(chǎn)婦大量體力和氣血，身體處于虛弱狀態(tài)，影響激素分泌，進(jìn)而影響乳汁分泌?？赏ㄟ^補(bǔ)充營養(yǎng)豐富且易消化的食物，如雞湯、魚湯、瘦肉粥等，同時(shí)保證充足休息，讓身體慢慢恢復(fù)，以促進(jìn)乳汁分泌。
2. 營養(yǎng)不良：哺乳期若飲食不均衡，缺乏蛋白質(zhì)、維生素等關(guān)鍵營養(yǎng)物質(zhì)，會導(dǎo)致乳汁分泌減少。應(yīng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃富含蛋白質(zhì)的肉類、豆類，以及富含維生素的新鮮蔬果，保證營養(yǎng)全面，為乳汁分泌提供充足原料。
3. 情緒波動大：生氣、焦慮、抑郁等不良情緒會使體內(nèi)激素失衡，抑制泌乳素分泌，造成歇奶。產(chǎn)婦要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，家人給予更多關(guān)心陪伴，可通過聽音樂、散步等方式放松心情，保持良好心態(tài)利于乳汁分泌。
4. 睡眠不足：哺乳期頻繁起夜照顧寶寶，睡眠質(zhì)量差、時(shí)間不足，會影響身體內(nèi)分泌，阻礙乳汁分泌。家人可幫忙分擔(dān)照顧寶寶的工作，讓產(chǎn)婦有足夠時(shí)間休息，保證每天有相對充足且高質(zhì)量的睡眠。
5. 乳腺堵塞：乳汁排出不暢，乳腺導(dǎo)管堵塞，會影響乳汁正常分泌?？赏ㄟ^熱敷乳房，每次15 - 20分鐘，每天3 - 4次，然后輕柔按摩乳房，從乳房邊緣向乳頭方向按摩，促使乳汁排出，必要時(shí)尋求專業(yè)催乳師幫助。
哺乳期要保持良好生活習(xí)慣和心態(tài)，合理飲食、充足睡眠。若歇奶情況持續(xù)時(shí)間長且無改善，及時(shí)咨詢醫(yī)生，在專業(yè)指導(dǎo)下采取措施。
