腰間盤突出的按摩方法主要有揉法、滾法、按法、推法、扳法、叩擊法。
1. 揉法：用手指或手掌在腰部疼痛部位進(jìn)行輕柔的旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，以緩解肌肉緊張。
2. 滾法：通過(guò)手腕的滾動(dòng)動(dòng)作，在腰部及臀部等部位進(jìn)行來(lái)回滾動(dòng)，能促進(jìn)局部血液循環(huán)。
3. 按法：用手指或手掌按壓腰部的穴位，如腎俞、委中、命門等，以達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、止痛的效果。
4. 推法：用手掌或肘部在腰部進(jìn)行直線推動(dòng)，力量要適中，方向由上至下，可促進(jìn)氣血運(yùn)行。
5. 扳法：在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下，進(jìn)行腰部的扳動(dòng)動(dòng)作，如斜扳法等，有助于調(diào)整椎間關(guān)節(jié)的位置，但要避免暴力操作。
6. 叩擊法：用空拳或叩擊棒輕輕叩擊腰部，可起到放松肌肉、緩解疼痛的作用。
按摩時(shí)應(yīng)選擇舒適的姿勢(shì)，避免過(guò)度勞累或受涼。按摩力度要適中，不宜過(guò)輕或過(guò)重，以患者能耐受為宜。如果腰間盤突出癥狀嚴(yán)重，如出現(xiàn)下肢麻木、無(wú)力、大小便異常等，應(yīng)立即停止按摩，并及時(shí)就醫(yī)。同時(shí)，按摩應(yīng)在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，不可自行隨意按摩，以免加重病情。在日常生活中，要保持良好的坐姿和站姿，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰或久坐久站，適當(dāng)進(jìn)行腰部鍛煉，如仰臥起坐、五點(diǎn)支撐法等，以增強(qiáng)腰部肌肉的力量，預(yù)防腰間盤突出的復(fù)發(fā)。
