睡眠不好血壓高可能是精神緊張、不良生活習慣、年齡增長、血管彈性降低、藥物副作用等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有改善生活方式、藥物治療等。
1.精神緊張：長期處于精神緊張狀態(tài)會導致血壓升高和睡眠質量下降。建議學會放松，如進行深呼吸、冥想、瑜伽等放松訓練，避免過度焦慮和壓力。
2.不良生活習慣：如吸煙、飲酒、熬夜等不良生活習慣會影響血壓和睡眠。建議戒煙限酒，保持規(guī)律的作息時間，早睡早起，避免熬夜。
3.年齡增長：隨著年齡的增長，血管彈性逐漸降低，血壓容易升高，同時睡眠質量也會下降。建議定期測量血壓，注意飲食健康，適量運動，如散步、慢跑等。
4.血管彈性降低：血管彈性降低會導致血壓升高，影響睡眠。建議遵醫(yī)囑使用降壓藥物，如硝苯地平片、氨氯地平片、纈沙坦膠囊等，同時注意飲食清淡，避免高鹽、高脂食物。
5.藥物副作用：某些藥物可能會導致血壓升高和睡眠不好，如激素類藥物、抗抑郁藥等。建議在醫(yī)生的指導下更換藥物或調整藥物劑量。
保持良好的心態(tài)，避免情緒波動過大；定期測量血壓，及時調整治療方案；注意飲食營養(yǎng)均衡，多吃蔬菜、水果，少吃油膩食物。同時，要遵醫(yī)囑用藥，不要自行增減藥量或停藥。
