祛濕氣泡腳常見的有生姜、艾葉、花椒、藿香、菖蒲等。
1. 生姜：生姜是生活中極為常見的食材，用來泡腳能促進血液循環(huán)，加快身體新陳代謝。將適量生姜切片，放入熱水中浸泡一會兒，待水溫適宜時泡腳。生姜的溫?zé)釋傩钥沈?qū)散體內(nèi)寒濕之氣，尤其適合寒濕體質(zhì)人群，能讓雙腳乃至全身都感到溫暖，長期堅持有助于改善濕氣重帶來的手腳冰涼等癥狀。
2. 艾葉：艾葉具有溫經(jīng)散寒、祛濕止癢等功效。把艾葉洗凈后放入鍋中，加足量水煮沸，然后倒入泡腳盆，等水溫合適就可泡腳。艾葉泡腳能調(diào)節(jié)身體機能，對于濕氣導(dǎo)致的關(guān)節(jié)疼痛、身體乏力等有一定緩解作用，還能幫助去除腳部濕氣，減少異味。
3. 花椒：花椒性溫，有除濕止痛的作用。取適量花椒放入水中煮開，放涼至合適溫度泡腳?；ń放菽_能促進足部血液循環(huán)，改善濕氣重引起的水腫現(xiàn)象，還能對腳部皮膚起到一定殺菌作用，預(yù)防腳氣等問題。
4. 藿香：藿香有芳香化濕、和中止嘔等功效。用藿香泡腳時，可將適量藿香加水煎煮，取汁泡腳。它能幫助調(diào)節(jié)脾胃功能，對于濕氣困脾導(dǎo)致的食欲不振、腹脹等有一定改善作用，讓身體氣機通暢，濕氣得以排出。
5. 菖蒲：菖蒲具有開竅醒神、化濕和胃等作用。把菖蒲切碎后煮水用來泡腳，能通過刺激足部穴位，調(diào)節(jié)人體臟腑功能，促進濕氣排出體外，對濕氣引起的精神不振等有一定的調(diào)理效果。
泡腳時要注意控制水溫，避免燙傷皮膚，一般以40 - 45攝氏度為宜。泡腳時間不宜過長，15 - 20分鐘左右即可，以免加重心臟負擔(dān)。另外，飯后半小時內(nèi)不宜泡腳，以免影響消化。若身體有特殊疾病或正在服藥，建議咨詢專業(yè)人士后再進行泡腳祛濕氣。
