預(yù)防老年性白內(nèi)障可從保持良好生活習(xí)慣、注意眼部防護(hù)、合理飲食、定期檢查等方面入手。
1. 保持良好生活習(xí)慣：要養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，早睡早起，避免熬夜，讓眼睛得到充分的休息。同時，戒煙限酒，減少對眼睛晶狀體的刺激，降低白內(nèi)障發(fā)生風(fēng)險。
2. 注意眼部防護(hù)：在戶外活動時，尤其是陽光強(qiáng)烈時，應(yīng)佩戴太陽鏡，阻擋紫外線對眼睛的傷害。從事可能有眼部外傷風(fēng)險工作的人群，要注意佩戴護(hù)目鏡，防止異物損傷眼睛，引發(fā)白內(nèi)障。
3. 合理飲食：日常飲食中應(yīng)多攝入富含維生素 C、維生素 E、葉黃素等抗氧化物質(zhì)的食物，如新鮮的蔬菜、水果，像橙子、藍(lán)莓、菠菜等，以及富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋等，有助于維持晶狀體的透明度。
4. 定期檢查：老年人應(yīng)定期進(jìn)行眼部檢查，以便早期發(fā)現(xiàn)晶狀體的異常變化。特別是有糖尿病、高血壓等慢性疾病的人群，更要增加檢查頻率，及時控制病情，預(yù)防因并發(fā)癥導(dǎo)致的白內(nèi)障。
日常生活中要時刻關(guān)注眼睛狀況，一旦出現(xiàn)視力模糊、重影等異常情況，需及時前往正規(guī)醫(yī)院眼科進(jìn)行詳細(xì)檢查和診斷。積極配合醫(yī)生的建議，采取科學(xué)有效的預(yù)防措施，盡可能延緩或降低老年性白內(nèi)障的發(fā)生幾率。
