維生素 D 缺乏會(huì)引發(fā)多種危害，常見的有骨骼發(fā)育異常、肌肉功能障礙、免疫功能受損、心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加、精神健康問題等。
1. 骨骼發(fā)育異常：維生素 D 對(duì)鈣的吸收和利用起著關(guān)鍵作用，缺乏時(shí)鈣吸收不良，兒童易出現(xiàn)佝僂病，表現(xiàn)為骨骼畸形如雞胸、O 型腿或 X 型腿等；成年人則可能引發(fā)骨軟化癥，導(dǎo)致骨痛、肌無力，增加骨質(zhì)疏松和骨折的風(fēng)險(xiǎn)。
2. 肌肉功能障礙：維生素 D 缺乏會(huì)影響肌肉細(xì)胞的正常功能，導(dǎo)致肌肉力量減弱、肌肉疼痛和疲勞感。這不僅會(huì)降低身體的運(yùn)動(dòng)能力，還可能增加跌倒的風(fēng)險(xiǎn)，尤其是老年人。
3. 免疫功能受損：維生素 D 在免疫系統(tǒng)中發(fā)揮重要作用，缺乏它會(huì)使免疫系統(tǒng)功能下降，身體抵御病原體的能力減弱，容易患上感冒、流感等各種感染性疾病，且患病后恢復(fù)時(shí)間可能延長(zhǎng)。
4. 心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加：維生素 D 缺乏與心血管疾病的發(fā)生發(fā)展密切相關(guān)。它可能導(dǎo)致血壓升高、血脂異常、血管內(nèi)皮功能障礙等，進(jìn)而增加冠心病、心肌梗死、中風(fēng)等心血管疾病的發(fā)病幾率。
5. 精神健康問題：研究發(fā)現(xiàn)，維生素 D 缺乏與抑郁癥、焦慮癥等精神健康問題存在關(guān)聯(lián)。它可能影響神經(jīng)遞質(zhì)的平衡和大腦的正常功能，導(dǎo)致情緒波動(dòng)、認(rèn)知能力下降等。
日常要注意適當(dāng)增加戶外活動(dòng)，多曬太陽，促進(jìn)維生素 D 的合成。飲食上可多攝入富含維生素 D 的食物，如深海魚類、蛋黃、奶制品等。若懷疑維生素 D 缺乏，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行診斷和治療，合理補(bǔ)充維生素 D 制劑，避免自行盲目用藥造成不良后果 。
