容易疲勞應(yīng)根據(jù)睡眠不足、缺乏運(yùn)動、營養(yǎng)不良、貧血、慢性疾病等病因治療，可采取的方法有改善睡眠、加強(qiáng)鍛煉、調(diào)整飲食、治療疾病等。
1. 睡眠不足：長期熬夜、作息不規(guī)律等導(dǎo)致身體和大腦得不到充分休息，就容易感到疲勞。應(yīng)養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，每天保證 7 - 8 小時的高質(zhì)量睡眠，睡前避免使用電子設(shè)備，營造安靜舒適的睡眠環(huán)境。
2. 缺乏運(yùn)動：身體活動量過少，新陳代謝減緩，肌肉力量不足，會使人容易疲倦。每周應(yīng)進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、游泳等，也可適當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練，如舉啞鈴、俯臥撐等。
3. 營養(yǎng)不良：飲食不均衡，缺乏蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，身體能量供應(yīng)不足，會引發(fā)疲勞感。要保證飲食多樣化，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如肉類、豆類、蛋類，多吃新鮮蔬果補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。
4. 貧血：紅細(xì)胞數(shù)量減少或血紅蛋白含量降低，導(dǎo)致氧氣輸送不足，身體各器官功能受影響而產(chǎn)生疲勞。可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用硫酸亞鐵片、富馬酸亞鐵顆粒、阿膠補(bǔ)血口服液等藥物，同時多吃含鐵豐富的食物，如菠菜、紅棗等。
5. 慢性疾病：如慢性肝炎、慢性腎炎等慢性疾病，會持續(xù)消耗身體能量，導(dǎo)致疲勞。需及時就醫(yī)，明確診斷后，根據(jù)具體病情遵醫(yī)囑治療，如慢性肝炎患者可能會用到恩替卡韋膠囊、阿德福韋酯片、復(fù)方甘草酸苷片等藥物。
日常要保持規(guī)律生活，合理安排工作和休息時間，避免過度勞累。定期體檢，及時發(fā)現(xiàn)潛在健康問題。若疲勞癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他不適，應(yīng)及時就醫(yī)。
