做完蹲起大腿酸痛應(yīng)根據(jù)乳酸堆積、肌肉拉傷、運動姿勢不正確、局部炎癥、腰椎間盤突出等病因治療，可采取的方法有休息、物理治療、藥物治療等。
1. 乳酸堆積：劇烈運動時身體進行無氧呼吸產(chǎn)生乳酸，大量乳酸在大腿肌肉堆積，就會引起酸痛?？赏ㄟ^熱敷促進血液循環(huán)，加快乳酸代謝，也可進行適當(dāng)?shù)睦爝\動，幫助放松肌肉。一般經(jīng)過2 - 3天的休息，癥狀會逐漸緩解。
2. 肌肉拉傷：蹲起過程中用力過猛，可能導(dǎo)致大腿肌肉拉傷，引起疼痛。拉傷后應(yīng)立即停止運動，進行冷敷，減輕腫脹和疼痛。48小時后改為熱敷，促進淤血吸收?？勺襻t(yī)囑外用云南白藥膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、消腫止痛酊等藥物。
3. 運動姿勢不正確：不正確的蹲起姿勢會使大腿肌肉受力不均，增加局部負(fù)擔(dān)，引發(fā)酸痛。要糾正運動姿勢，學(xué)習(xí)正確的蹲起動作。同時對酸痛部位進行按摩，緩解肌肉緊張。也可進行泡熱水澡等放松方式。
4. 局部炎癥：如筋膜炎等，炎癥刺激周圍組織導(dǎo)致疼痛?？赏ㄟ^紅外線照射、超短波等物理治療緩解癥狀。疼痛明顯時，遵醫(yī)囑口服布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊、美洛昔康片等藥物。
5. 腰椎間盤突出：突出的椎間盤壓迫神經(jīng)，可能導(dǎo)致大腿放射性疼痛。需臥床休息，減少腰部活動?？蛇M行牽引治療，減輕神經(jīng)壓迫。也可在醫(yī)生指導(dǎo)下進行康復(fù)鍛煉，如小飛燕等。
運動要循序漸進，做好熱身和拉伸。出現(xiàn)大腿酸痛若長時間不緩解或癥狀加重，及時就醫(yī)檢查，明確病因后規(guī)范治療。
