心理承受不住壓力可能是生活節(jié)奏快、人際關(guān)系緊張、經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)重、自我要求過(guò)高、突發(fā)重大變故等因素，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有調(diào)整生活方式、改善社交模式、合理規(guī)劃財(cái)務(wù)、調(diào)整心態(tài)、積極面對(duì)變故等。
1. 生活節(jié)奏快：現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏不斷加快，長(zhǎng)期處于忙碌狀態(tài)，身體和精神得不到充分休息，從而導(dǎo)致心理壓力劇增?？蓢L試合理安排作息時(shí)間，保證每天有足夠的睡眠和適當(dāng)?shù)男蓍e活動(dòng)，如散步、瑜伽等，讓身心得到放松。
2. 人際關(guān)系緊張：與家人、朋友、同事之間的矛盾和沖突，會(huì)給心理帶來(lái)很大負(fù)擔(dān)。要學(xué)會(huì)積極溝通，坦誠(chéng)地表達(dá)自己的想法和感受，同時(shí)也要傾聽他人的意見，努力改善關(guān)系。
3. 經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)重：房貸、車貸、生活開銷等經(jīng)濟(jì)壓力，容易讓人產(chǎn)生焦慮情緒。制定合理的財(cái)務(wù)規(guī)劃，明確收支情況，合理控制消費(fèi)，必要時(shí)尋求增加收入的途徑。
4. 自我要求過(guò)高：對(duì)自己期望過(guò)高，一旦未能達(dá)到目標(biāo)，就容易產(chǎn)生挫敗感和壓力。學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，接受自己的不完美，將大目標(biāo)分解成小目標(biāo)，逐步實(shí)現(xiàn)，增強(qiáng)自信心。
5. 突發(fā)重大變故：如親人離世、失業(yè)等，會(huì)給心理造成巨大沖擊。要勇敢面對(duì)現(xiàn)實(shí)，積極尋求家人、朋友的支持，也可參加相關(guān)的心理輔導(dǎo)課程，幫助自己度過(guò)難關(guān)。
日常要保持良好的生活習(xí)慣，規(guī)律作息、均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)。多與他人交流分享內(nèi)心感受，避免獨(dú)自承受壓力。若心理壓力長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法緩解，及時(shí)尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
