運(yùn)動(dòng)完第二天全身酸痛可能是乳酸堆積、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大、運(yùn)動(dòng)姿勢不正確、肌肉拉傷、感染性疾病等因素導(dǎo)致，需要針對病因治療，可采取的方法有適當(dāng)休息、調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式、物理治療、藥物治療等。
1. 乳酸堆積：運(yùn)動(dòng)時(shí)身體進(jìn)行無氧呼吸產(chǎn)生乳酸，大量乳酸在肌肉中堆積，就會(huì)引起全身酸痛。一般通過適當(dāng)休息，讓身體自行代謝乳酸，同時(shí)可進(jìn)行溫和的拉伸運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，加快乳酸排出。還可以洗熱水澡，幫助放松肌肉，緩解酸痛感。
2. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大：突然增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，身體無法適應(yīng)，超出了肌肉的承受能力，導(dǎo)致酸痛。應(yīng)適當(dāng)降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，給身體一個(gè)適應(yīng)過程。運(yùn)動(dòng)前后做好熱身和拉伸。酸痛明顯時(shí)，可對酸痛部位進(jìn)行按摩，力度適中，每次15 - 20分鐘，每天2 - 3次。
3. 運(yùn)動(dòng)姿勢不正確：錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)姿勢會(huì)使肌肉受力不均，增加肌肉負(fù)擔(dān)，引發(fā)酸痛。要學(xué)習(xí)并掌握正確的運(yùn)動(dòng)姿勢，可請教專業(yè)教練指導(dǎo)。對酸痛部位進(jìn)行熱敷，用熱毛巾或熱水袋，每次15 - 20分鐘，每天3 - 4次，促進(jìn)局部血液循環(huán)。
4. 肌肉拉傷：運(yùn)動(dòng)中用力過猛或姿勢不當(dāng)可能導(dǎo)致肌肉拉傷，引起疼痛。拉傷初期應(yīng)進(jìn)行冷敷，每次15 - 20分鐘，每天3 - 4次，減輕腫脹和疼痛。48小時(shí)后改為熱敷。若疼痛嚴(yán)重，可遵醫(yī)囑使用云南白藥膏、雙氯芬酸鈉緩釋片、活血止痛膠囊。
5. 感染性疾?。喝缌鞲械雀腥拘约膊?，在患病期間運(yùn)動(dòng)，可能加重身體不適，出現(xiàn)全身酸痛。要注意休息，保證充足睡眠，多喝水，促進(jìn)新陳代謝。可遵醫(yī)囑服用感冒清熱顆粒、布洛芬膠囊、抗病毒口服液。
運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，根據(jù)自身身體狀況合理安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。運(yùn)動(dòng)前充分熱身，運(yùn)動(dòng)后做好拉伸。若全身酸痛長時(shí)間不緩解或伴有發(fā)熱、腫脹等異常癥狀，及時(shí)就醫(yī)。
