維生素 D 是一種脂溶性維生素，它是人體維持正常生理功能所必需的營養(yǎng)素之一。
維生素 D 對人體的作用非常重要。它有助于促進鈣的吸收和利用，維持骨骼的健康。如果人體缺乏維生素 D，可能會導致骨骼發(fā)育不良、佝僂病、骨質(zhì)疏松等問題。維生素 D 還對免疫系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)等具有一定的調(diào)節(jié)作用。
人體可以通過兩種途徑獲得維生素 D。一種是通過食物攝取，富含維生素 D 的食物包括魚肝油、蛋黃、乳制品等。另一種是通過皮膚接受紫外線照射后合成?，F(xiàn)代人的生活方式往往導致戶外活動時間減少，皮膚合成維生素 D 的量可能不足，因此需要注意通過飲食或補充劑來滿足身體對維生素 D 的需求。
在日常生活中，為了保證足夠的維生素 D 攝入，我們可以適當增加戶外活動時間，讓皮膚充分接觸陽光。同時，也可以在醫(yī)生的建議下，根據(jù)個人的身體狀況和需求，合理選擇富含維生素 D 的食物或適當補充維生素 D 制劑。但維生素 D 的攝入量也并非越多越好，過量攝入可能會對身體造成不良影響。在補充維生素 D 時，應(yīng)遵循醫(yī)生的建議，保持適量、合理的攝入。
