脖子扭傷疼痛可能是睡眠姿勢不當、頸部突然扭轉、頸部肌肉勞損、頸部著涼、頸椎病等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有調(diào)整姿勢、物理治療、藥物治療等。
1. 睡眠姿勢不當：睡眠時姿勢不正確，長時間保持扭曲的頸部姿勢，使頸部肌肉長時間處于緊張狀態(tài)，易引發(fā)脖子扭傷疼痛。可通過調(diào)整睡眠姿勢，選擇合適高度和軟硬度的枕頭，保持頸椎正常生理曲度。還可進行熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。也可適當按摩頸部肌肉，力度適中，從耳后向肩部方向按摩。
2. 頸部突然扭轉：在運動、工作或生活中，頸部突然快速扭轉，超過頸部肌肉和關節(jié)的承受范圍，導致扭傷。應立即停止活動，讓頸部得到充分休息。可進行冷敷，在扭傷后的 24 - 48 小時內(nèi)，用冰袋或冷毛巾敷在扭傷處，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，減輕腫脹和疼痛。48 小時后改為熱敷。疼痛嚴重時，可遵醫(yī)囑服用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、云南白藥膏等藥物。
3. 頸部肌肉勞損：長期低頭工作、長時間使用電子設備等，頸部肌肉持續(xù)處于緊張收縮狀態(tài)，積累性損傷后引發(fā)疼痛。要避免長時間保持同一姿勢，定時活動頸部，做一些簡單的頸部伸展運動。可進行理療，如紅外線照射、超聲波治療等，促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉疲勞。也可遵醫(yī)囑外用活血止痛膏、消痛貼膏、氟比洛芬凝膠貼膏等藥物。
4. 頸部著涼：頸部受寒冷刺激，導致局部血管收縮，肌肉痙攣，引起疼痛。注意頸部保暖，可佩戴圍巾。用熱毛巾或熱水袋熱敷頸部，改善血液循環(huán)。還可進行輕度的頸部按摩，放松肌肉。疼痛明顯時，可遵醫(yī)囑口服氯唑沙宗片、乙哌立松片、萘普生膠囊等藥物，緩解肌肉緊張和疼痛。
5. 頸椎?。侯i椎長期退變、增生等，壓迫周圍神經(jīng)、血管等組織，在一些誘因下可導致脖子疼痛。應減少頸部負重，避免長時間低頭。進行頸部牽引，可在醫(yī)生指導下使用合適的牽引設備。也可進行針灸、推拿等治療。癥狀嚴重時，遵醫(yī)囑服用甲鈷胺片、頸復康顆粒、布洛芬膠囊等藥物，營養(yǎng)神經(jīng)、緩解疼痛。
日常要注意保持良好的姿勢，避免頸部過度勞累和受寒。運動前做好熱身，選擇合適的枕頭和床墊。若脖子扭傷疼痛持續(xù)不緩解或伴有上肢麻木、無力等癥狀，應及時就醫(yī)。
