跟腱損傷的病因主要有運(yùn)動(dòng)過度、鞋子不合適、突然的劇烈運(yùn)動(dòng)、跟腱炎、先天性跟腱發(fā)育異常等。
1. 運(yùn)動(dòng)過度：長期進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，比如頻繁的跑步、跳躍等，會(huì)使跟腱反復(fù)受到牽拉，超出其承受能力，導(dǎo)致跟腱出現(xiàn)微小損傷，日積月累就可能引發(fā)跟腱損傷。應(yīng)合理安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，避免連續(xù)長時(shí)間高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前后做好熱身和拉伸。
2. 鞋子不合適：穿著不合腳的鞋子，尤其是鞋跟過高、過硬或者鞋底彈性差的鞋子，會(huì)改變行走或運(yùn)動(dòng)時(shí)的受力方式，增加跟腱的壓力，容易造成跟腱損傷。選擇合適的鞋子，鞋跟高度適中，鞋底柔軟有彈性，能有效減輕跟腱壓力。
3. 突然的劇烈運(yùn)動(dòng)：平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，突然進(jìn)行劇烈的跑跳等運(yùn)動(dòng)，跟腱無法適應(yīng)這種突然增加的負(fù)荷，很容易發(fā)生損傷。運(yùn)動(dòng)前要循序漸進(jìn)地增加運(yùn)動(dòng)量，讓身體有個(gè)適應(yīng)過程。
4. 跟腱炎：跟腱發(fā)生炎癥后，跟腱的韌性和強(qiáng)度會(huì)下降，在日?；顒?dòng)或運(yùn)動(dòng)時(shí)更容易受到損傷。積極治療跟腱炎，可采用物理治療、藥物治療等方法，待炎癥消除后再逐漸恢復(fù)正?；顒?dòng)。
5. 先天性跟腱發(fā)育異常：部分人由于先天性因素，跟腱的結(jié)構(gòu)或強(qiáng)度存在缺陷，相比正常人更容易出現(xiàn)跟腱損傷。對(duì)于先天性跟腱發(fā)育異常者，運(yùn)動(dòng)時(shí)要格外小心，可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行針對(duì)性的康復(fù)訓(xùn)練。
運(yùn)動(dòng)時(shí)要根據(jù)自身情況合理安排運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，選擇合適裝備。若出現(xiàn)跟腱損傷，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，按醫(yī)生建議進(jìn)行治療和康復(fù)，避免過早恢復(fù)劇烈運(yùn)動(dòng)，防止損傷加重或反復(fù)。
