不存在治療肩膀岔氣最快速的方法，因?yàn)槊總€(gè)人岔氣的原因和身體狀況不同，治療效果也有差異。不過，有多種方式可以有效緩解肩膀岔氣帶來的不適。
深呼吸是簡(jiǎn)單有效的辦法。緩慢地深吸氣，讓空氣充滿腹部，感覺腹部像氣球一樣膨脹，接著再緩緩呼氣，感受腹部逐漸收縮。重復(fù)這個(gè)過程，頻率保持在每分鐘 6 - 8 次左右，持續(xù)做幾分鐘。深呼吸能調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏，放松呼吸肌，緩解岔氣引發(fā)的痙攣。
按摩也能起到不錯(cuò)的效果。自己或請(qǐng)他人幫忙，用手掌輕輕按摩岔氣部位，力度適中，以感覺舒適為宜。按摩方向?yàn)轫槙r(shí)針，圍繞疼痛點(diǎn)畫圈，每次按摩 5 - 10 分鐘。按摩可促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕肌肉緊張。
拉伸動(dòng)作同樣不可忽視。站直身體，雙腳與肩同寬，將患側(cè)手臂向上伸直，然后向另一側(cè)彎曲身體，感受肩膀和手臂的拉伸，保持 15 - 30 秒后換另一側(cè)。還可以將手臂交叉抱于胸前，用另一側(cè)手臂輕輕向身體拉近，以拉伸肩膀肌肉。
熱敷也有助于緩解肩膀岔氣。用熱毛巾或熱水袋敷在岔氣部位，溫度以能耐受為宜，避免燙傷皮膚。每次熱敷 15 - 20 分鐘，每天可進(jìn)行 3 - 4 次。熱敷能使局部血管擴(kuò)張，改善肌肉的血液供應(yīng)，從而減輕疼痛。
若肩膀岔氣癥狀長(zhǎng)時(shí)間未緩解，甚至加重，或伴有腫脹、活動(dòng)受限等異常情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。在嘗試緩解岔氣的過程中，要注意動(dòng)作輕柔，避免過度用力加重?fù)p傷。同時(shí)，保持良好的姿勢(shì)和規(guī)律的作息，有助于身體恢復(fù)。
