舒張壓是當(dāng)人的心臟舒張時(shí)，動(dòng)脈血管彈性回縮時(shí)，產(chǎn)生的壓力。它是血壓測(cè)量中的一個(gè)重要指標(biāo)，通常反映了動(dòng)脈血管的彈性和外周血管阻力的情況。
在測(cè)量血壓時(shí)，會(huì)得到兩個(gè)數(shù)值，較高的數(shù)值是收縮壓，較低的數(shù)值就是舒張壓。正常情況下，成年人的舒張壓應(yīng)該在60mmHg至90mmHg之間。如果舒張壓高于90mmHg，可能提示存在高血壓的風(fēng)險(xiǎn)；而舒張壓低于60mmHg，則可能表示血壓偏低，可能會(huì)引起頭暈、乏力等不適癥狀。
舒張壓的數(shù)值受到多種因素的影響，如生活方式、飲食習(xí)慣、遺傳因素、精神狀態(tài)等。長(zhǎng)期的高鹽飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)、過(guò)度飲酒、吸煙、精神壓力過(guò)大等不良生活習(xí)慣，都可能導(dǎo)致舒張壓升高。而營(yíng)養(yǎng)不良、過(guò)度減肥、某些疾病等因素，則可能導(dǎo)致舒張壓降低。
為了保持舒張壓在正常范圍內(nèi)，應(yīng)該養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。合理飲食，減少鹽的攝入，增加蔬菜、水果的攝入；適量運(yùn)動(dòng)，如散步、跑步、游泳等；保持良好的心態(tài)，避免過(guò)度緊張和焦慮；戒煙限酒等。如果發(fā)現(xiàn)舒張壓異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，按照醫(yī)生的建議進(jìn)行治療和調(diào)整生活方式。
