斜方肌是位于上背及中背的表層肌肉，左右各一塊，根據(jù)其肌纖維走向，可分為上、中、下三部分。它是一塊較大的扁肌，起于枕外隆凸、項(xiàng)韌帶及全部胸椎棘突，止于鎖骨外側(cè)1/3、肩峰和肩胛岡。
斜方肌的主要功能是使肩胛骨向脊柱靠攏，上部肌束可上提肩胛骨，下部肌束使肩胛骨下降。如果斜方肌長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，可能會(huì)導(dǎo)致頸部和肩部的疼痛。例如，長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)或電腦，會(huì)使斜方肌持續(xù)收縮，容易引起肌肉疲勞和疼痛。不良的坐姿或站姿也可能影響斜方肌的正常功能。
為了保持斜方肌的健康，我們?cè)谌粘Ｉ钪锌梢宰⒁庖恍┦马?xiàng)。比如，要保持正確的坐姿和站姿，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或彎腰。工作或?qū)W習(xí)一段時(shí)間后，要適當(dāng)活動(dòng)頸部和肩部，緩解肌肉緊張。另外，進(jìn)行一些針對(duì)斜方肌的伸展運(yùn)動(dòng)，如拉伸頸部和肩部的肌肉，也有助于放松斜方肌，預(yù)防疼痛的發(fā)生。如果已經(jīng)出現(xiàn)了斜方肌疼痛的癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生的建議進(jìn)行治療和康復(fù)訓(xùn)練。
