芹菜營養(yǎng)又好吃的做法有芹菜炒肉絲、芹菜炒香干、涼拌芹菜、芹菜粥、海米炒芹菜等。
1. 芹菜炒肉絲:將芹菜洗凈切段,瘦肉切絲,用生抽、料酒腌制。鍋中倒油,油熱后放入肉絲煸炒至變色盛出。再倒少許油,放入芹菜翻炒至斷生,加入肉絲繼續(xù)翻炒,加鹽、雞精調味即可。此做法葷素搭配,營養(yǎng)豐富。
2. 芹菜炒香干:芹菜切段,香干切絲。鍋中倒油,放入芹菜翻炒幾下,再加入香干絲一同翻炒,加適量鹽、生抽、白糖調味,翻炒均勻。香干富含蛋白質,與芹菜搭配,口感清爽。
3. 涼拌芹菜:芹菜洗凈切段,焯水后過涼水,撈出瀝干水分。加入蒜末、生抽、醋、鹽、糖、香油、辣椒油等調料拌勻。涼拌芹菜能最大程度保留其營養(yǎng)成分,口感脆嫩。
4. 芹菜粥:大米淘洗干凈,加水煮粥。芹菜洗凈切碎,待粥快煮好時加入芹菜,繼續(xù)煮至粥濃稠,加鹽調味。芹菜粥清淡易消化,營養(yǎng)又健康。
5. 海米炒芹菜:海米提前泡發(fā),芹菜切段。鍋中倒油,放入海米煸炒出香味,加入芹菜翻炒,加鹽、雞精調味。海米的鮮味能提升芹菜的口感,使其更加美味。
芹菜富含維生素、礦物質和膳食纖維等營養(yǎng)成分,對人體健康有益。但芹菜性涼,脾胃虛寒者不宜過量食用。烹飪時要注意火候和時間,以免破壞芹菜的營養(yǎng)成分。