月子后膝蓋痛的補(bǔ)救方法有保暖護(hù)理、適當(dāng)運(yùn)動、物理治療、飲食調(diào)理、中藥熏蒸等。
1. 保暖護(hù)理：月子后膝蓋痛，很多時候是因為膝蓋受涼所致。所以要特別注意膝蓋的保暖，根據(jù)天氣變化及時增添衣物，必要時可以佩戴護(hù)膝。晚上睡覺時，也要蓋好被子，避免膝蓋暴露在外。平時盡量避免接觸冷水，防止寒氣入侵膝蓋。
2. 適當(dāng)運(yùn)動：產(chǎn)后身體逐漸恢復(fù)后，可以進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動來增強(qiáng)膝蓋周圍肌肉的力量，從而緩解膝蓋疼痛。比如可以進(jìn)行簡單的膝關(guān)節(jié)屈伸運(yùn)動，坐在椅子上，雙腿伸直，然后緩慢地屈伸膝關(guān)節(jié)，每次重復(fù)10 - 15次，每天進(jìn)行3 - 4組。也可以嘗試散步，但要注意控制時間和強(qiáng)度。
3. 物理治療：熱敷是一種常見且有效的物理治療方法?？梢杂脽崦砘驘崴笤谙ドw上，每次15 - 20分鐘，每天可進(jìn)行數(shù)次。這樣能促進(jìn)膝蓋部位的血液循環(huán)，緩解疼痛。按摩也有一定的幫助，輕輕按摩膝蓋周圍的肌肉，能放松肌肉，減輕疼痛。
4. 飲食調(diào)理：在飲食方面，可以多攝入一些富含鈣、維生素D等營養(yǎng)物質(zhì)的食物。鈣是維持骨骼健康的重要元素，維生素D能促進(jìn)鈣的吸收。常見的食物如牛奶、豆制品、魚蝦、堅果等，都有助于增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度，緩解膝蓋疼痛。
5. 中藥熏蒸：中藥熏蒸是利用中藥蒸汽的溫?zé)岷退幜ψ饔?，通過皮膚滲透到膝蓋部位，起到溫通經(jīng)絡(luò)、散寒止痛的效果。但需要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，根據(jù)個人體質(zhì)選擇合適的中藥方劑。
產(chǎn)后身體較為虛弱，在采取補(bǔ)救措施時要結(jié)合自身實際情況。如果膝蓋疼痛癥狀持續(xù)不緩解或者加重，應(yīng)及時就醫(yī)，接受專業(yè)的診斷和治療，以免延誤病情。
